Гимнастика для глаз "Зоркость" по Утехину

МЕТОДИЧКИ ПО ГИМНАСТИКЕ "ЗОРКОСТЬ" ВЫ МОЖЕТЕ ПРИОБРЕСТИ В ОФИСЕ 

Скачать буклет "Здоровое Зрение"  >>>

Среди различных техник по восстановлению зрения почетные места занимают специальные упражнения для глаз. Регулярная тренировка зрительных мышц – это действенный метод борьбы с нарастающей близорукостью. Гимнастика для глаз «Зоркость», разработанная академиком Юрием Александровичем Утехиным, и основанная на попеременном чтении одним глазом, помогает повысить остроту зрения на несколько диоптрий, снимает напряжение хрусталика и дает возможность избавиться от ношения очков.

Гимнастика «Зоркость» Утехина: основные моменты

Тренировка каждого глаза происходит с помощью очков с накладкой. Непрозрачный экран на одной линзе убирает необходимость сведения оптических осей глаз на объект фокуса и упрощает работу зрительного отдела мозга. Кроме того, когда один глаз отдыхает, стимулируется работа активного глаза именно центром сетчатки, отвечающим за четкое видение предметов (центральное зрение).

Такая методика, помимо своего основного назначения, снимает лишнюю нагрузку с глаз и повышает общую остроту зрения взрослых и детей. Базовые рекомендации весьма несложные. Регулярность, упорство и своевременная замена очков – необходимые составляющие комплекса.

Параметры зрения и подбор оптики

  • Для взрослых и пациентов подросткового возраста используются тренировочные очки с силой линз на 2,5 диоптрии слабее обычных. Для детей этот показатель – 3 дптр.
  • При близорукости 2,5-5 диоптрии зарядку можно проводить без очков, закрывая глаз ладонью.

Как и сколько нужно читать

  • Чтение каждым глазом может продолжаться 15-30 минут. Время подбирается индивидуально. Чем выше близорукость конкретного глаза, тем дольше период. Общая продолжительность чтения не ограничивается.
  • На начальном этапе рекомендованное расстояние от глаз до текста – 30 см. При положительной динамике, расстояние нужно увеличивать.
  • Через каждые 5 минут нужно медленно приближать книгу к лицу, не прерывая чтения, на несколько секунд. Минимальное расстояние 10-15 см.
  • Два раза в месяц следует делать контрольное измерение расстояния, с которого возможно разбирать текст одним глазом, без очков. Показания значений снимаются в одинаковых условиях. Как только вы сможете читать на расстоянии 38-40 см, можно идти к врачу для заказа более слабых линз.
  • Минимальная продолжительность комплекса 2-3 месяца с ежедневной нагрузкой 30-60 минут.

Кому помогает такая система чтения

Ю.А. Утехин рекомендует гимнастику «Зоркость» абсолютно всем людям, испытывающим оптические проблемы. Однако эффективность таких упражнений будет зависеть от клинической картины ухудшающегося зрения.

При врожденной миопии или наследственных заболеваниях, а также травмах глаза гимнастика будет иметь скорее поддерживающий эффект. В этом случае не стоит ждать кардинальных улучшений.

Во всех же прочих случаях – это мощная поддержка зрительного аппарата, дающая реальную возможность человеку контролировать или уменьшить близорукость и комфортно жить без очков и контактных линз.

Если вас заинтересовала гимнастика «Зоркость», вы имеете проблемы со зрением и следите за своим здоровьем, обращайтесь за консультацией к нашим офтальмологам!