Гимнастика для глаз Аветисов

Профессор Э.С.Аветисов – одна из самых известных личностей отечественной офтальмологии. Среди направлений его научной деятельности важное место занимает изучение близорукости, в том числе детской. В вопросах лечения ухудшающегося зрения он уделял огромное значение профилактике. На основании своих исследований и обширной практики, ученый разработал ряд техник, корректирующих оптические проблемы. Гимнастика для глаз по Аветисову, направленная на улучшение зоркости, - одно из таких направлений.

Методика позволяет снять напряжение с органов зрения, убрать застойные явления глазодвигательных мышц и является мощным профилактическим средством в повышении остроты зрения.

Основные принципы гимнастики по Аветисову

Базовый комплекс упражнений заключается в совершении специальных движений глазным яблоком с медленной или средней скоростью. При регулярном выполнении и плавном увеличении нагрузки гимнастика обеспечит торможение прогрессирующей близорукости и улучшит качество зрения в целом. Комплекс состоит из трех групп упражнений.

Первая часть

Отвечает за улучшение кровотока в области глаз и расслабляет мышцы. Выполняется сидя, в спокойном состоянии, 5-7 минут.

  • Зажмуривание глаз с определенной силой.
  • Быстрое моргание.
  • Круговой массаж век.
  • Надавливание на глазное яблоко через закрытые веки.
  • Опускание век через сопротивление.

Вторая часть

Укрепляет глазодвигательные мышцы. Выполняется сидя, без поворотов головы, по 8-10 раз для каждого упражнения, медленно и с максимальной амплитудой.

  • Перевод взгляда сверху вниз.
  • Перевод взгляда справа налево.
  • Перемещение взгляда вниз и вверх по диагонали.
  • Круговой взгляд в одну и в другую сторону.

Третья часть

Улучшает аккомодацию глаза и повышает способность фокусировать взгляд. Выполняется из положения стоя.

  • Перевод взгляда с пальца вытянутой руки вдаль.
  • Фокусирование взгляда на движение пальца сгибающейся и разгибающееся руки.
  • То же упражнение, попеременно левым и правым глазом.
  • «Точка на стекле». Перевод взгляда с метки, нарисованной на окне, на дальние предметы.

Несмотря на видимую простоту комплекса, выполнение упражнений требует некоторой сноровки. Спешка недопустима. Основной упор делается на плавные и сосредоточенные движения.

Зоркость детей в наших руках

Сами упражнения аналогичны вышеизложенному. Однако именно в школьном возрасте достигается максимальный эффект от глазной физкультуры. В условиях активного роста длительные нагрузки на глаза могут сформировать неправильные зрительные привычки и снизить зрение у детей.

Чтобы избежать ношения очков, мотивируйте ребенка на регулярное и добросовестное выполнение этой гимнастики.

В школе во время уроков многие учителя также дают ученикам пятиминутки для отдыха и тренировки глаз, используя некоторые упражнения по системе Аветисова.

При систематическом и правильном выполнении оптической гимнастики, дети не только  начинают заметно лучше видеть и чувствовать себя, но и повышают свою успеваемость.